Sessizlik ve Yalnızlık için Zaman Kazandıran Girişimciler İçin Faydalar

Sessizlik ve Yalnızlık için Zaman Kazandıran Girişimciler İçin Faydalar
Teknolojimizdeki doymuş dünya, her zamankinden daha fazla cihazla, fişten çekilmeyi imkansız buluyor. Smartphone kullanıcılarının cihazlarını her 6 dakikada bir kontrol ettiklerini ve bunun günde yaklaşık 150 kez çalıştığını söylüyorlar. Sürekli bağlanabilirliğin tüm faydaları için, telefon, sosyal medya ve internet bağımlılığı salgınlarıyla birlikte bir canavar yarattık.

Teknolojimizdeki doymuş dünya, her zamankinden daha fazla cihazla, fişten çekilmeyi imkansız buluyor. Smartphone kullanıcılarının cihazlarını her 6 dakikada bir kontrol ettiklerini ve bunun günde yaklaşık 150 kez çalıştığını söylüyorlar. Sürekli bağlanabilirliğin tüm faydaları için, telefon, sosyal medya ve internet bağımlılığı salgınlarıyla birlikte bir canavar yarattık.

Bununla birlikte, işyerinde meditasyon uygulamalarındaki bir yükseliş sessizliğin önemine ve çıkarılmasının önemine değindi. her gün birkaç dakika. Sessizlik ve yalnızlık için zaman kazanmak için 10 önemli neden:

1. Tükenmişliği atlatmak

Kültürümüz, öz-değeri üretkenlikle tanımlar. Her şeyden önce, bir sıçan yarışı ve kazanmanın tek yolu, öğle yemeğini atlayıp ileriye doğru tam bir buharla gitmektir.

Yalnızlık, üretkenlik tiranlığından bir mola sağlar. Paradoksal olarak, hiçbir şey için zaman ayırmak sizi daha verimli hale getirecektir. Promega, çalışanların yalnızlık aralarına girebildikleri ve doğal ışıkta meditasyon yapabileceği "üçüncü alanlar" yaratan bir şirkettir.

Sağlığın faydaları şirket için daha yüksek verimlilik düzeylerine yol açtı. Aynı şeyi bizim için de yapacak.

2. Daha fazla duyarlılık

Birçok kişi için 10 günlük sessizlik su üzerinde yürümek kadar zor gibi gözükse de Vipassana sessiz çekilme tam olarak böyle. Katılımcılar 10 gün boyunca konuşma, okuma, yazma veya gözle temastan kaçınmaları talimatını verdiler.

Geri çekilmeye katılan yüzlerce bilim insanı, konuşma fakültesinin kapatılmasının diğer alanlardaki farkındalığı artırdığını kaydetti.

Tüm konuşmayla Yapmak zorunda olan sessizlik, dinleme becerilerinizi arttıracak bir haktır.

İlgili: Yalnızlık En Güçlü Düşünme Aracınız Olabilir

3. Yarının sorunlarının çözülmesi.

Alan Watts, hayal kırıklığımızın ve kaygımızın, bir yanılsama olan gelecekteki ruminasyonla bugünkü bağlantımızın kopmasından kaynaklandığını düşünüyor. Sessizlik, farkındalığımızı, gerçek mutluluğun yaşandığı günümüze geri götürür.

Her ne kadar hipotezler, soyutlamalar ve tahminler gerekli olsa da, gereksiz kaygı yaratabilirler. Sessizlik ve yalnızlık bizi spekülasyondan çıkarır ve şu an bize geri çeker.

4. Hafızayı geliştirir.

Doğada bir yürüyüşle yalnızlığı birleştirmek, hipokampus bölgesinde beyin büyümesine neden olur ve daha iyi bir hafızaya neden olur.

Evrimciler, doğada olmanın, atalarımızın avlanmaya başladıklarında olduğu gibi, mekansal belleğimizi kıvılcımlandığını açıklar. Yiyecek bulmak ve yırtıcılardan kaçınmak, hayatta kalmak için gerekliydi. Yalnız bir yürüyüş yapmak beynin kesintisiz odaklanmasını sağlar ve hafıza konsolidasyonu ile yardımcı olur.

5. Amaç ve eylemi güçlendirir.

Psikolog Kelly McGonigal, sessizlik sırasında eleştirel zihnin bizi harekete geçmeye motive eden bir niyet geliştirebildiğini söyledi.

Bu zihinsel yansıma durumunda McGonigal kendinize üç soru sormak istiyor:

ve boğa; & ldquo; Eğer bir şey mümkün olsaydı, hayatımda ne hoş karşılarım ya da yaratırdım? & rdquo;

& boğa; & ldquo; En cesur ve esinlendiğimde, dünyaya ne sunmak isterim? & rdquo;

& boğa; & ldquo; Nasıl acı çektiğime dair dürüst olduğumda, neyle barış yapmak isterim?

Bu eleştirel zihnin kaldırılması, hayal gücünün ve olumlu duyguların bilinçaltı bir niyet yaratmasına ve hedeflerimize yakıt eklemesine izin verir.

McGonigal şöyle açıklıyor, “Bu şeyleri bu şekilde çözme pratiğine yaklaştığınızda, bu sorulara entelektüel olarak cevap vermeye çalıştığınızdan farklı imgeler ve anılar ve fikirler almaya başlarsınız.”

6. Kendi farkındalığını arttırır.

Viseral reaksiyonlar genellikle pişmanlık ile gelir. Tek bir kötü karar işinizi mahvedebilir. Akıl yürütme olmayan eylemlerle yönetildiğimiz zaman olur.

Sessizlik içinde, kendi farkındalıklarının, kendi kontrolleri altında değil, eylemlerimizin kontrolünde yer almasını sağlarız. Dış seslerden kopmak bizi iç seslerimize göre ayarlıyor ve bu bizim eylemlerimizi yönlendiren iç sesler. İçsel düşüncelerden farkındalık dış kontrollere yol açar.

Yalnızlık, düşüncelerinizin bir gözlemcisi olmanızı sağlar. Her eyleme geçirilebilir düşünceye cevap vermemeyi tercih ettiğimizde insan iradesi güçlenir.

İlgili: Meditasyon Hippiler İçin Değildir: İşte Nasıl Yapabilir?

7. Beynini büyütün.

Beyin en karmaşık ve güçlü organdır, ama kaslar gibi dinlenmeden faydalanır. UCLA araştırması, düzenli zamanların ayrıldığını, sessizce ve zihinsel olarak dinlenerek oturduğunu, korteksin “katlanmasını” iyileştirdiğini ve bilgi işlem kabiliyetimizi geliştirdiğini gösterdi.

Sessizce oturmak için 10 dakika gibi kısa bir sürede oyulması. araba ya da ofis ve huzurlu manzarayı (yağmur ormanı, kar yağışı, kumsal) görselleştirerek beyninizdeki gri maddeyi kalınlaştıracaktır.

8. "A-Ha" anları.

Yaratıcı süreç, inkübasyon olarak adlandırılan, karşılaştığınız tüm fikirlerin buluştuğunuz, karıştığınız, marinleştiği - daha sonra bir eureka veya "A-ha" momenti yarattığı önemli bir aşamayı içerir.

İnkübasyonun sırrı? Hiçbir şey değil. Harfi harfine; eldeki işten ayrıl ve dinlen. Aynı zamanda zihinsel blokların iksiridir.

Genellikle işe yaramaz hayalet olarak görülen şey şu anda temel bir deneyim olarak görülüyor. UC Santa Barbara'dan Profesör Jonathan Schooler şöyle diyor: "Daydreaming ve can sıkıntısı beynin içinde inkübasyon ve yaratıcı keşif için bir kaynak gibi görünüyor.

9. Rahatsızlık.

Sadece sessiz bir yer bulduğunuzda Tek başına oturmak ve yansıtmak için bir kaşıntı çizilmeye çalışacaktır.Ama birçok meditasyon öğretmeni sizi geçene kadar deneyimlemeyi ve nefes almayı teşvik edecektir.

Yalnızlık halindeyken, aklınızı dikkat dağıtıcı düşüncelerden ve Bu uygulamalar, işyerinde gerekli olan daha fazla irade ve öz-disiplin yaratacaktır.

10. Duygusal temizlik

Bizim dövüş / uçuş mekanizmamız sadece fiziksel zorluklardan değil, aynı zamanda duygusal zorluklardan da kaynaklanır. Beyin, strese neden olabilen kortizol salgılar, özellikle negatifleri hissetmek için duygularınızı işlemek için zaman ayırmak, stres ve anksiyetenin önlenmesi için gereklidir, ancak günlük öğütme sırasında duygular göz ardı edilir ve örtüler altına süpürülür. Volkanlar patlak vermeden önce ong

Yalnızlık içinde oturmak, herhangi bir duygusal fırtınayı yatıştırmak için bir fırsat verir. Olumsuz duyguyu tetikleyen şeyleri işleyebilir ve değerlendirebilir ve gerektiğinde yeniden düzenleyebilirsiniz. Anahtar bir gözlemci olarak yapmaktır. Bir gazeteye haber veriyormuş gibi kendinizin dışına adım atın. Psikoterapistlerin bir kişiyi duygularından ayırmak için kullandıkları bir tekniktir ve daha nesnel ve rasyonel bir tepki vermesine izin verir.

Fişten çekilme ve kopukluk yapma, akıldan çıkarıcılıktan kaçınılmaz görünmekle birlikte, sessizlik ve yalnızlık için kasıtlı olarak zaman ayırmak sizin için gerekli olan paradokslar olacaktır. başarı.

İlgili: Bazen hiçbir şey yapmamak en iyi yol ileri gitmek